2af4adf27140a4d_779x386

Выставка одной картины или погружаемся в мир прекрасного

Давно ли вы были в театре или изобразительном музее? Какая музыка вам нравится? Каких художников вы знаете? Понимаете ли вы что-нибудь в литературе?

На подобные вопросы сложно ответить современному работающему человеку, у которого вечно не хватает времени даже на перекус в течение дня. А что говорить о студенческой молодежи, у которой с утра и до вечера занятия, выполнение заданий и потом традиционное «проглатывание» информации из Интернета.

Знакомство с искусством играет большую роль в жизни человека: расширяет его представление о мире, формирует познавательные способности, способствует развитию коммуникативных навыков, обогащает его чувственно-эмоциональную сферу, развивает мировоззренческий потенциал, способствует становлению духовному развитию.

Поэтому в НУА решили понемногу приобщать подрастающее (и не только) поколение к прекрасному. Этому посвящен интересный проект «Выставка одной картины», цель которого — знакомство студентов и школьников с произведениями украинских мастеров изобразительного искусства, которые живут и трудятся в Харькове.

Каждый, кто зашел в академию, может в холле познакомиться с работой известного украинского художника, 0-02-0a-8db5bee6423fb6fb6dcb9584f82c64f8d01b6bab6a6a32a649f0cc155d75c104_fullпредседателя правления Харьковского отделения Национального союза художников Украины,, члена Союза художников Украины, действительного члена международной Академии информации при ООН (1998), лауреата премии им. А. С. Масельского (1999), академика Украинской Технологической Академии (2000), Международной    2академии в Калифорнии (США, 2001), действительного члена Петровской академии наук и искусств (Санкт-Петербург, 2006г.), академика Брестской национальной академии строительства, архитектуры и искусств (2007г.), Заслуженного художника Украины (1995г.), Народного художника Украины (2002г.), Почётного гражданина Харьковской области Виктора Ивановича Ковтуна.

Картину «Розовый букет» автор подарил на юбилей первого ректора   НУА, профессора Валентины  Илларионовны Астаховой. Праздничная, светлая, картина украшает интерьер Академии. Теперь с картиной, с творчеством мастера смогут более подробно познакомиться школьники, студенты и гости академии.

Родился художник 1 июня 1958 года в селе Мезин на Черниговщине. Учился в Харьковском художественном училище у известного украинского живописца и графика В. Лапина; закончил отделение монументально-декоративной росписи Харьковского художественного института. Награжден знаком отличия «Слобожанская слава» (2002), президент международного благотворительного фонда им. И. Е. Репина, руководитель персональной творческой мастерской сюжетно-тематической картины в Харьковской государственной Академии дизайна и искусств (2001), 0-02-0a-f55090d397992de38291fa798a55bbc28223f4e84fd853fb4a4e152b3c193f29_fullавтор научных и учебно-методических работ.

Академию с В. И. Ковтуном связывают давние дружеские отношения. В начале 2000-х годов Виктор Иванович состоял в составе Попечительского Совета НУА. И с тех пор В. И. Ковтун – добрый друг академии.

В наших планах представление работ и других мастеров: В. Семиноженко, А. Шило и др.

 

 P.S. А мы в нашем блоге сделаем серию публикаций, посвященных различным видам искусства, вопросам, ответы на которые мало кто знает.


2500299

Ментальные модели и качество вашего мышления

Что такое ментальные модели?

Ментальные модели – это рамки, которые мы можем использовать для осмысления окружающего мира. В такой сложной реальности, как наша, нам нужны ментальные модели для упрощения понятий, установления связей между идеями и выявления важной информации из окружающего моря шума.

Чарли Мангер, менее публичный (но не менее успешный) партнер Уоррена Баффета в Berkshire Hathaway, приписывает большую часть своего успеха накоплению и применению сотен ментальных моделей.

Большую часть своей жизни Мангер ищет способы улучшить мышление. По его словам, вместо того чтобы запоминать отдельные факты, вам нужно объединять их в модели или теории, чтобы организовать их в пригодную для использования форму. Важно отметить, что ваши ментальные модели должны основываться на идеях различных дисциплин и школ мышления, чтобы вы могли подходить к решению проблем с разных сторон, не упуская важной информации. Ни одна модель не является идеальной, однако в сочетании они представляют собой мощные инструменты для анализа информации и принятия обоснованных решений.

Ниже приведены восемь полезных и любопытных ментальных моделей. Это лишь малая часть из тысяч тех, что существуют в мире. Построение «решётки» из ментальных моделей – это процесс длиною в жизнь, и качество вашего мышления будет прямо пропорционально силе этих моделей.

  1. Умножение на ноль

Одна из первых вещей, которую вы узнаете от учителя математики, заключается в том, что всё, что умножено на ноль, равно нулю. То же самое верно и в отношении жизни.

Мантра «X», компании, контролируемой Google – #MonkeyFirst (#СначалаОбезьяна). Идея состоит в том, что если вы хотите научить обезьяну, стоя на пьедестале, декламировать произведения Шекспира, вы должны начать с обучения обезьяны, а не с создания пьедестала. Любой может построить пьедестал, но немногие способны понять, как научить обезьяну нюансам английской литературы. Даже если вы построите самый красивый пьедестал, «нулевой» фактор обезьяны будет означать, что вы не продвинулись к реальной цели.

Если вы добавите ноль к огромному числу, результат по-прежнему будет огромным. Возьмём, к примеру, рождественский обед, на который каждый член семьи приносит по одному блюду. Если тётя Рейчел случайно положит соль вместо сахара в свой знаменитый пудинг, возникнет небольшая проблема. Тем не менее, ужин не отменят. Фаршированная индейка, подлива, клюквенный соус и овощи очень вкусные и доставят удовольствие гостям.

Многие компании постоянно добавляют новые функции в свои продукты, не обращая внимания на ключевые факторы, такие как отзывы клиентов или постепенное продвижение к рентабельности.

Таким образом,  если система зависит от одного или двух критических компонентов, необходимо сначала поработать с этими компонентами.

2. Принцип Парето

Принцип Парето заключается в том, что очень малое число ключевых переменных оказывает большее влияние на конечный результат, чем все остальные переменные вместе взятые. Он назван в честь экономиста Вильфредо Парето, который в 1906 году заметил, что 20% людей владели 80% земли в Италии, а 20% стручков в его саду производили 80% от общего урожая гороха.

Эта закономерность повторяется снова и снова как в природном, так и в социальном мире. Более 35% мирового населения сосредоточено в двух странах. Самые разрушительные землетрясения гораздо мощнее, чем меньшие землетрясения вместе взятые. Крупнейшие компании в мире затмевают ценность малых предприятий вместе взятых.

mozgПравило 80/20 используется венчурными капиталистами при инвестировании в стартапы. Питер Тиль, соучредитель Paypal и один из самых уважаемых инвесторов в Силиконовой долине, называет его «степенным законом». Венчурные доходы обычно не распределяются: то есть плохие компании терпят неудачу, посредственные остаются такими же, а хорошие увеличивают прибыль в 2-5 раз. Скорее всего, они следуют степенному закону: небольшая горстка компаний резко превосходит все остальные. Например, фонду Тиля инвестиции в Facebook в 2005 году принесли больше прибыли, чем все остальные инвестиции вместе взятые.

Это приводит к странному правилу, которого придерживаются все венчурные капиталисты: инвестируйте только в те компании, которые могут потенциально принести прибыль в размере стоимости всего фонда. Но поскольку вы не можете с уверенностью сказать, какие компании добьются успеха, даже лучшие венчурные фирмы имеют «портфель» из 5-7 компаний.

Этот тип мышления также отражён в стратегиях инвестирования Баффета и Мангера в Berkshire Hathaway. Они делают большие ставки на бизнес, в котором они разбираются. Крайняя диверсификация обеспечивает лишь среднюю отдачу.

«Если вы выявите шесть хороших предприятий, это всё, что вам нужно для диверсификации. Вы заработаете много денег. И я могу гарантировать, что если вы отдадите предпочтение седьмому вместо того, чтобы вложить больше денег в первое, это станет ужасной ошибкой. Мало кому удалось разбогатеть на своей седьмой лучшей идее». — Уоррен Баффет

Но степенной закон важен не только для инвесторов. Он важен для всех, потому что каждый, по сути, является инвестором. Предприниматель должен решить, куда инвестировать своё время, потому что он не может управлять десятью компаниями одновременно и надеяться, что одна из них преуспеет. Человек не может развивать десяток карьер. Вы должны сосредотачиваться на том, что у вас хорошо получается и будет иметь ценность в будущем.

3. Компаундирование

«Сложные проценты – восьмое чудо света». – Альберт Эйнштейн

Компаундирование – модель, связанная с принципом Парето. Это процесс, в результате которого проценты добавляются к фиксированной сумме, которая получает проценты от фиксированной суммы плюс добавленные проценты, и так далее.

В книге «Случайная прогулка по Уолл-Стрит» Бертон Малкиел приводит в качестве примера двух братьев, Уильяма и Джеймса. Уильям будет инвестировать $4000 каждый год с 20 до 40 лет и в итоге получит общую сумму $80000. Джеймс будет инвестировать $4000 каждый год, но с 40 до 65 лет и получит в общей сложности $100000. Несмотря на то, что Уильям инвестирует на $20000 меньше, при процентной ставке 6% он обнаружит на своём счету $850136, в то время как Джеймс – всего $219242. Это потому, что Уильям позволит своим накоплениям увеличиваться в течение 25 лет.

«Процент питается днём и ночью, и чем больше он ест, тем голоднее становится. Фермер в долгах, лёжа ночью без сна, может прислушаться и услышать, как он что-то грызёт. Если он ничего не должен, он может услышать, как растёт его кукуруза». – Роберт Г. Ингерсолл

Сила компаундирования распространяется далеко за пределы сферы финансов. Знания быстро растут, поскольку, чем больше вы читаете и анализируете, тем больше связей вы можете установить между различными идеями и областями, что приводит к эффекту снежного кома.

Самое удивительное в компаундировании заключается в том, что оно нейтрально; оно просто усиливает то, что существует. Если вы будете совершенствовать себя всего на 1% в день, через год вы будете в 37 раз лучше, чем сейчас. Но если вы будете становиться хуже на 1% каждый день, вы через год достигнете почти нулевого уровня. То, что начинается как небольшой выигрыш или проигрыш, превращается в нечто гораздо более значительное с течением времени. Лишь спустя годы вы сможете увидеть истинное влияние ваших хороших и плохих привычек.

4. Энергия активации

Энергия активации – это понятие, происходящее из химии. Идея состоит в том, что реакции требуют определённого количества энергии, чтобы запуститься. Просто иметь два горючих элемента недостаточно.

У всех нас есть интуитивное понимание того, как работает энергия активации. Например, мы знаем, что если поднести одну зажжённую спичку к бревну, то нам не удастся развести огонь, однако использование огнемёта будет чрезмерным. Но есть «золотая середина», которая представляет собой правильное количество тепла, необходимого, чтобы получить огонь. Это тепло является энергией активации, необходимой для запуска реакции. Тем не менее, реакции будут протекать только в том случае, если продукты являются более стабильными, чем реагенты. В огне углерод в виде древесины превращается в более стабильную форму: углекислый газ.

Несмотря на свои корни в химии, концепция энергии активации может успешно применяться в качестве практической ментальной модели. Часто говорят, что начало – это самая трудная часть работы. Нам всем нужен небольшой толчок или искра мотивации, чтобы начать работать, учиться или писать первый роман.

Энергия активации у каждого разная. Возьмём, к примеру, студентов вузов, которым необходимо выполнить определённое задание. Одним достаточно просто получить информацию о задании, чтобы начать работать над ним. Другим нужно прочитать интересную статью, связанную с этим заданием, или узнать, что их друг приступил к его выполнению ещё несколько дней назад. Третьи начинают что-то делать, когда осознают, что крайний срок вот-вот наступит.

Я столкнулся с интересным примером энергии активации, читая книгу Атула Гаванде «Манифест контрольного списка», в которой он выступает за использование простых и точных контрольных списков в медицинской профессии. Он утверждает, что вы не можете просто набрать штат из медсестёр и врачей и ожидать, что они будут хорошо работать в команде. Однако использование контрольного списка, который направляет каждого человека во время общения, обеспечивает энергию активации для формирования связей и резко снижает частоту ошибок и осложнений во время операций.

Самым важным выводом из этой модели является понимание того, что часто нам нужен небольшой толчок, чтобы добиться успеха. Понимание того, как найти эту дополнительную мотивацию, может быть чрезвычайно мощным инструментом.

5. Рычаг

Рычаг – это способность применять силу таким образом, чтобы максимизировать выход на единицу входного сигнала. Формальное открытие рычага приписывают Архимеду, который лихо заявил: «Дайте мне достаточно длинный рычаг – и я переверну мир».

Многие инженерные подвиги были достигнуты с помощью прикладных рычагов. Древние египтяне использовали рычаги для подъема камней весом до 10 тонн, чтобы построить свои пирамиды и обелиски. Мы используем рычаги каждый день: ножницы, тачки, ломы, плоскогубцы и даже наши челюсти.

Опять же, концепцию рычага можно применять на практике, потому что она говорит нам, что небольшие, целенаправленные изменения могут оказать огромное влияние на нашу жизнь. Таким образом, принцип рычага лежит в основе популярного совета: работайте умнее, а не тяжелее.

 Мы можем лучше понять это, снова обратившись к степенному закону, который предполагает, что 20% работы дают 80% результатов. Однако секрет кроется в том, что 1% работы даёт 50% результатов.

Это предполагает, что мы получим лучшие результаты, если сосредоточимся на том, что действительно важно. Прежде чем вы построите умного робота, который сможет срывать яблоки на верхних ветках в вашем саду, соберите для начала низко висящие фрукты.

Рычаг также является чрезвычайно важным понятием в деловом мире. Любой, кто торговался на уличном рынке, интуитивно это понимает. Вы должны действовать так, как будто покупка продукта у торговца – это услуга, которую вы делаете ему, а не то, что вы действительно хотите. Затем вы предлагаете низкую цену и ждёте, когда он поднимет её в разумных пределах (чтобы сделка по-прежнему казалась выгодной), прежде чем совершить покупку.

«Не спрашивайте парикмахера, нужна ли вам стрижка». – Уоррен Баффет

Обладание монопольной властью на рынке предоставляет огромные рычаги воздействия. Вот почему на стадионах и музыкальных фестивалях цены на еду сильно завышены. Вы уже там, и у вас нет другого выбора. То же самое касается еды на борту самолётов и платы, взимаемой специалистами и врачами. В книге «Ноль к одному» Питер Тиль утверждает, что достижение монопольного статуса – единственный реальный путь к быстрому развитию и успеху бизнеса. Google фактически обладает монополией на рынке онлайн-поиска. Amazon фактически обладает монополией в сфере онлайн-продаж. Обладание монополией даёт им рычаги для установления цен и получения существенной доли прибыли.

6. Регрессия к среднему значению

Регрессия к среднему значению была первоначально открыта в 1886 году сэром Фрэнсисом Гальтоном, известным эрудитом и сводным братом Чарльза Дарвина. Правило гласит, что в системе с нормальным распределением большие отклонения от среднего значения будут иметь тенденцию возвращаться к нему с увеличением числа наблюдений. Это часто может привести нас к ложным причинно-следственным связям, например, когда пациенту становится лучше после приёма фитопрепаратов или у теннисиста улучшается производительность после того, как тренер наругает его.

Даниэль Канеман исследует эту концепцию (а также множество других логических ошибок и психологических предубеждений) в своей превосходной книге «Думай медленно, решай быстро».

В жизни Канемана случился момент озарения, когда он пытался донести до лётных инструкторов израильских ВВС мысль, что вознаграждение за улучшенную производительность работает лучше, чем наказание за ошибки. Старший инструктор не согласился с ним, сказав, что всякий раз, когда он хвалит курсантов за их лётное мастерство, в следующий раз они показывают худшие результаты, а когда он критикует их за промахи, их производительность тут же улучшается. Таким образом, он редко хвалил своих студентов и всегда был готов высказать критику.

Канеман мгновенно осознал, что это был прекрасный пример регрессии к среднему значению. Естественно, инструктор хвалил только тех курсантов, которые показывали результате выше среднего. Но в таком случае курсанту, вероятно, просто повезло, и его производительность ухудшилась бы в следующий раз независимо от того, хвалили его или нет. Аналогичным образом, курсантов критиковали только тогда, когда их успеваемость была намного ниже среднего показателя и, следовательно, они могли улучшить свои результаты независимо отmaxresdefault действий инструктора.

Чтобы проиллюстрировать это, Канеман нарисовал мишень на полу и попросил инструкторов повернуться к ней спиной и бросить сразу две монеты. В большинстве случаев те, чей первый бросок был удачным, облажались со вторым. Именно это и происходило с лётными курсантами.

Что нужно делать

Наиболее простой способ скорректировать регрессию к среднему значению (особенно во время проведения экспериментов) – использовать контрольные группы. Например, в случае тестирования положительного влияния энергетических напитков на депрессивных детей, контрольной группой являются депрессивные дети, которые вместо энергетического напитка получают плацебо. Контрольная группа улучшается путём регрессии только к среднему значению, что позволяет эксперименту определить, принёс ли энергетический напиток детям больше пользы, чем может объяснить регрессия.

Наш разум склонен устанавливать причинно-следственные связи. Наша ассоциативная память ищет более простое объяснение, чем простая регрессия к среднему значению. Таким образом, при интерпретации данных и прогнозировании производительности нам необходимо иметь в виду эту ментальную модель, чтобы убедиться, что мы не допускаем логических ошибок. К счастью, осознание регрессии к среднему значению – это отличный первый шаг к пониманию роли удачи в успехе.

Вот почему мы всегда должны обращать внимание на послужной список, а не на разовые успехи или неудачи. Предприниматель, который только что продал многомиллионную компанию, скорее всего, не преуспеет в развитии второго дела. Однако предприниматель, который постепенно реализовывает инновационные и меняющие мир идеи в течение длительного периода времени, вероятно, обладает дополнительным элементом мастерства.

7. Эвристика доступности

Эвристика доступности, как и прочие эвристики суждения, заменяет один вопрос другим: вместо оценки частоты события вы сообщаете о впечатлении лёгкости, с которой отдельные случаи приходят на ум.

Например, если вы спросите подруг недавно разведённой женщины о частоте разводов среди тех, кому за 50, они сообщат гораздо более высокую цифру, чем те, чьи знакомые состоят в стабильных, долгосрочных браках. Таким образом, эвристика доступности – это не та модель, которую вы хотите реализовать, а та, которую вы хотите распознать и избежать.

Известное исследование эвристики доступности предполагает, что осознание собственных предубеждений может привести к более счастливым отношениям. В ходе исследования супругов спросили: «Каков ваш личный вклад в поддержание чистоты в доме, в процентах?». Как и ожидалось, объединённые проценты превысили цифру 100. Каждый считал, что делает по дому больше, чем другой. То же самое относится и к любой групповой работе, поскольку большинство членов группы считают, что они делают больше, чем это есть на самом деле.

Это одна из немногих систематических ошибок, которые могут помочь вам избавиться от ограничивающих убеждений. Осознание опасности разрозненных доказательств – это хороший первый шаг. Опора на статистику и цифры также работает.

В 1990-х годах немецкий психолог Норберт Шварц провёл исследование, чтобы выяснить, что важнее при определении оценок частоты: количество извлечённых из памяти примеров или лёгкость, с которой они приходят на ум. Участникам предложили перечислить случаи, когда они проявляли напористость, а затем оценить общий уровень напористости. Одним сказали перечислить шесть случаев, а другим – двенадцать.

Любопытно, что те, кого попросили перечислить двенадцать примеров, оценили себя ниже в плане напористости. Это связано с тем, что вспомнить первые несколько примеров было легко, но дальнейшее падение скорости воспоминания предполагало, что участник в целом был не особо напористым. Таким образом, эвристика доступности, которую применяли испытуемые, была скорее эвристикой «необъяснимой недоступности». Ещё более интересным является то, что когда давалось какое-то неуместное объяснение, почему снизилась скорость, например, музыка на заднем фоне, участники оценивали себя одинаково напористыми.

Средства массовой информации имеют огромное влияние на население. В мире, перенасыщенном информацией, новостные каналы сообщают о маловероятных событиях, чтобы привлечь наше внимание. Никто не будет смотреть, как репортёр полчаса говорит о скучных повседневных вещах, однако люди «проглатывают» сенсационные истории об авиакатастрофах, массовых расстрелах и болезнях, из-за которых кажется, будто мир вот-вот рухнет. Это может привести к «каскаду доступности», когда история, поданная СМИ, вызывает мощную реакцию, которая затем становится историей сама по себе, побуждая к дальнейшему обсуждению. Террористы – лучшие практики «каскадов доступности». Смерть во время угона самолёта затмевает гибель на дорогах, но ужасные образы СМИ вспоминаются гораздо быстрее, затмевая здравый смысл.

Сенсационные тенденции СМИ также означают, что наиболее экстремальные и радикальные взгляды получают больше всего эфирного времени. Во время выборов 2016 года Трамп представил нам яркий образ мексиканских иммигрантов, которые распространяли наркотики, совершали преступления и изнасилования. Это привело к тому, что политологи стали тратить больше времени на обсуждение взглядов Трампа, что ещё больше укрепило их в сознании американского населения. В день выборов избирателям было легче вспомнить, за что выступал Трамп, и принять решение о том, голосовать за него или нет.

8. Запас прочности

Модель запаса прочности уходит корнями в инженерное дело и контроль качества.

Взять, к примеру, автомобильную деталь, которая имеет решающее значение для функционирования двигателя. Предположим, что эту деталь нужно менять после 100000 километров пробега. Когда лучше это сделать? Наиболее целесообразным ответом кажется «99999 километров». Но мы ничего не знаем о том, в каких условиях она функционировала. Возможно, водитель наездил все 100000 километров по пересечённой местности (это заставляет деталь изнашиваться быстрее) или же по шоссе. Мы также ничего не знаем о производственном процессе и учёте погрешностей при оценке 100000 километров.

Таким образом, мы задумываемся о том, что эту деталь нужно заменить, когда видим на одометре цифру 70000 километров. В итоге мы останавливаемся на 75000 километров. Оставшиеся 25000 километров – это запас прочности.

Я нашёл модель запаса прочности полезной при планировании времени для достижения определённой цели или задачи. Если, к примеру, задание должна быть выполнено к определённой дате, я стараюсь приступить к нему за пару дней до её наступления. Это предоставляет достаточную свободу действий. Если произойдёт что-то непредсказуемое, я смогу легко решить эту проблему, имея время в запасе.

Очевидно, что модель запаса прочности весьма полезна как в теоретическом, так и в практическом плане. Но здесь нужно устанавливать компромисс между временем и деньгами.

Все ментальные модели ошибочны

Согласно определению, ментальная модель – это упрощение реальности, ни никак не сама реальность. Когда вы пытаетесь свести беспорядочную сложность мира к принципиальным рамкам, в созданных вами ментальных системах всегда будут аномалии и исключения.

«Все модели ошибочны, однако некоторые из них весьма полезны». – Джордж Бокс

Однако суть заключается в том, насколько ошибочными должны быть модели, чтобы не приносить пользы. Даже если они являются упрощениями реальности, мы нуждаемся в моделях, чтобы закрепить наше понимание окружающего мира. Когда мы лучше понимаем окружающий мир, мы можем принимать лучшие решения, используя универсальные принципы.6fd6a8e6434545f38fb83a9f6e49912f

Модели полезны потому, что они применимы в широком диапазоне ситуаций, но не во всех. Прогноз погоды часто ошибается, но это не значит, что мы не должны брать зонтик, если обещают дождь. Карты городов часто содержат ошибки и учитывают не все улицы, но бродить по чужому городу без них было бы глупо. Мы должны ценить полезность и функциональность лазеры превыше его точности. В мире, где принимали бы только совершенное, у нас не было бы ни техники, ни искусства, ни науки, потому что всё по сути своей является неопределённым. Человечество прогрессирует только благодаря неустанным экспериментам и исследованиям, которые сглаживают недостатки в предыдущих итерациях.

«Ученые в целом согласны с тем, что ни одна теория не является верной на 100 процентов. Таким образом, подлинным мерилом знаний является не истина, а полезность. Наука даёт нам силу. Чем полезнее эта сила, тем лучше наука». — Юваль Ноа Харари

Всегда найдутся ситуации, к которым нельзя применить ту или иную ментальную модель. Вот почему вы должны стремиться постоянно пополнять список ментальных моделей, имеющихся в вашем распоряжении. Вам необходимо убедиться, что вы обладаете глубоким пониманием моделей, которые охватывают несколько дисциплин. Таким образом, вы сможете находить и выбрать те модели, которые необходимы для выживания и процветания.

«Важно рассматривать знание как своего рода семантическое дерево — убедитесь, что вы понимаете фундаментальные принципы, то есть ствол и большие ветви, прежде чем вы переключите своё внимание на листья/детали, поскольку в таком случае им будет не за что зацепиться». — Илон Маск

Источник: https://lifedeeper.ru/post/6895-optimizirujte-svojo-myshlenie-8-poleznyh-mentalnyh-modelej/


236360_1000

ЧТО ГОД ГРЯДУЩИЙ НАМ ГОТОВИТ? НЕОЖИДАННЫЕ ОРИЕНТИРЫ ЮБИЛЕЙНОГО ГОДА

     2021-й  знаковый год для академии, которая переступает порог своего первого тридцатилетия. При современных головокружительных скоростях и постоянных изменениях, согласитесь, срок солидный. Тридцать лет движения по 30_ 2образовательному вектору с постоянным стремлением к инновациям. Это дорогого стоит.

     Но подведение итогов едва ли целесообразно. Скорее важно заглянуть в завтра: что ждёт, куда стремимся, как планируем справляться с бесконечным вызовами и рисками, что в приоритетах ближайших лет.

     У нас есть Концепция развития до 2035 года, она — ориентир. Есть комплексные  целевые программы, в которых стараемся выстроить траектории движения и преадаптационные шаги. Проводим семинары, тренинги, форумы и вебинары, цель которых — не отставать от времени, а где-то даже и чуть заглянуть за горизонт. При всей супер 36517s3сложности таких попыток. Но видеть горизонты нужно, даже при сильном сокращении сроков возможных прогнозов в современных условиях. Без этого …. будет как на всемирно известном полотне Питера Брейгеля «Слепой ведёт незрячего»….

     Одно из важнейших направлений развития академии сегодня и завтра — это реальная переориентация образовательного процесса, в первую очередь в высшей школе,  с традиционной «подготовки специалиста» на формирование выпускника с тем набором реальных компетенций, которые на основе фундаментальных знаний позволят ему полноценно и самостоятельно жить в современном мире и действовать в рамках выбранного профессионального пути.

     Одна из основ такого подхода — общекультурные компетенции. Не умаляя значения иных — профессиональных и цифровых, все же важно выделить именно «мягкие»(или «гибкие»), в состав которых входят и общекультурные.

     Не место и не время для теоретических обоснований и выкладок. Хотя, безусловно, они есть. Сейчас для нас важно уточнить:  главный разрыв, даже разлом между нами и остальным  цивилизованным миром заключается в pexels-photo-3861969качестве человеческого капитала, в готовности людей к тем вызовам, которые уже сформировались  вокруг нас.

     И один из многочисленных путей преодоления этого разрыва (не игр в догонялки, а именно преодоления) — создание образовательной среды, мотивирующей знать, понимать, действовать. Переходить от модели «человека растерянного» (а в реалиях нашей страны ещё и недовольного) к модели человека понимающего и мотивированного…

     И здесь ОЧЕНЬ важны общекультурные компетенции, самые элементарные (для начала), позволяющие расширять представления о мире и переходить от навыков воспроизводства аналогов к навыкам и готовности скачанные файлы (1)создавать новое.    Иными словами, помочь человеку подготовиться к встрече с постоянно меняющимся миром можно только через формирование творческих способностей, как бы банально этот ни прозвучало. Формировать
нестандартность через стандарт
  — схема тупиковая. Важно приучать мозг (не мозги, именно мозг) к сложной работе в расширенной зоне поиска. Музыка, живопись, литература… 

     Альберт Эйнштейн советовал читать детям много сказок, если мы хотим, чтобы они выросли умными. Известный специалист в области психологии личности профессор  Александр Асмолов рекомендует дружить с хорошей фантастикой, читать тех авторов, которые стремились заглянуть за горизонты.

     Вот  и нам нужны… сказки и фантастика, творчество и культура. Не на словах. Не суррогат. И в совокупности с скачанные файлыпрофессиональными и цифровыми навыками, представляется, это может быть интересный путь к «человеку понимающему» и счастливому.

     Такие они, горизонты года юбилейного и последующих.

Астахова Е.В.


Наши выпускники

Штрихи к портрету любимого города или Университетский город сквозь призму воспоминаний

Стереотипы и мифы о тех или иных событиях и явлениях — вещь достаточно распространённая. Чем меньше понимания, тем больше мифологизации и упрощений. Нет понимания и рождаются катастрофические сценарии…

Эти закономерности характерны не только для нашего времени. Но в условиях тотальной цифровизации понимание и профессиональное знание оказались вытесненными на обочину общественного мнения. Правят бал блогеры и «говорящие головы» в соцсетях и на телевидении. Просмотренные два-три поста в Интернет пространстве создают иллюзию полного знания всего и обо всем. Упрощенчество как своеобразный символ эпохи…

На таком фоне (не плохом и не хорошем) «пробиться» сквозь стереотипы и примитивизированные оценки крайне сложно. Если вообще возможно.

Но сложность задач не означает невозможности их решения вообще.

Именно с таких позиций можно рассматривать новое издание об истории Харьковской высшей школы, увидевшее свет в сентябре нынешнего года.  IMG_20200312_132944_431

«Высшая школа Харьковщины в 80-е годы ХХ  начале ХХI веков (воспоминания, интервью, документы) подготовлена коллективом авторов Народной украинской академии. Оно является продолжением серии публикаций об истории университетского образования нашего города. На протяжении почти трёх десятилетий НУА последовательно публикует результаты своих научных исследований по истории отечественного образования. В их числе уникальное многотомное издание, ставшее уже раритетным — «Д.І.Багалій. Вибрані твори», «Служение Отечеству и долгу» (о ректорах всех харьковских ВУЗов за все годы их истории), «На алтарь призвания» и др.  В совокупности — это разные аспекты и странички биографистики и истории отечественного образования в «харьковском контексте», попытка собрать, проанализировать и сохранить самые разные периоды и события в харьковского университетского мира.     Такого разнообразного, разноликого и многоаспектного.

Сегодня университетское образование переживает далеко не лучшие времена. И это касается не только родного Отечества. Образовательные системы всего мира реформируются, ищут пути встраивания в новые условия и ответы на вызовы времени. Не исключение и высшая школа Харьковщины, и поющая доброе имя и славные результаты.

     Сейчас же оценки её деятельности однозначно негативные. Не ругает разве что ленивый… Да ещё и государственные мужи «подбрасывают» общественному мнению месседжи о переизбытке, затратности, консервативности и низком качестве современного отечественного университета. Ещё бы, ведь это же государственные средства идут на содержание университетов с их студентами, преподавателями, наукой и инфраструктурой…

     До анализа, сопоставлений, адекватной статистики мало у кого руки доходят. Профессионалов не слышит никто. А зря…

     Именно поэтому в новой книге о развитии харьковской высшей школы интересного и сложного периода рубежа веков, представлены интервью, воспоминания и документы тех, кто руководил университетским сектором образования в переломные 80-е в годы прошлого века и в первые два десятилетия века нынешнего. Это ректоры, проректоры, заведующие кафедрами практически всех харьковских ВУЗов.

     Материалы превозносящие и восхваляющие, критические и негативные, осторожно-оценочные и откровенно отрицающие… Все это  в книге есть. Но это не досужие разглагольствования со стороны. Это мнения, позиции, взгляды тех, кто непосредственно руководил харьковским университетским сообществом, кто через себя пропустил его победы и беды. В этом — основная ценность и неповторимость издания. Оно «дышит» реальностью совсем недавнего прошлого со всеми его плюсами и минусами. Оно даёт представление о  важном периоде в жизни университетов через призму восприятия тех, кто был внутри процессов, кто являет собой лицо уникальной харьковской высшей школы конкретного исторического этапа.

         Помните, у Ф.Ницше «Те, кого видели танцующими, казались безумными тем, кто не мог слышать музыку».

      Но ведь кто-то все равно эту музыку слышит.

01

Е.В.Астахова


internet-3113279_640

Телеграм-канал як засіб просування інформації

Мало хто буде сперечатися, що в нашому світі цифрових та інформаційних технологій месенджери набувають дедалі більше популярності і стають вже не тільки — ризикну висунути припущення: навіть не стільки — зручним інструментом листування та обміну повідомленнями.

За власним спостереженням можу стверджувати, що такий месенджер як Телеграм шалено набирає оберти і вже посідає 5 місце в світі за числом користувачів!

Переваги Телеграма перед іншими месенджерами для його користувачів настільки очевидні, що про них годі й казати.1

Я поділяю думку тих, хто вважає, що два основних — жирних і великих — плюса Телеграма (не враховуючи безпечне шифрування всіх повідомлень) — можливість створювати свій власний канал і ботів, які суттєво урізноманітнюють спілкування з цільовою авдиторією. Другий — безкоштовне хмарне сховище.

Більше детально з порівняльним аналізом  месенджерів можна ознайомитися за посиланням: https://messenger-comparison.azurewebsites.net/en/

Дедалі більше користувачів сприймають Телеграм як джерело необхідної або цікавої інформації, й прогнози стосовно подальшого зростання авдиторії телеграм каналів є дуже оптимістичними. Люди підписуються не тільки на особисті та групові чати, але й на канали, які умовно можна розділити на розважальні, загальноосвітні, політичні, професійно орієнтовані, авторські блоги, допоміжні сервіс-боти, тощо.

Отже, розглянувши можливість  присутності нашого навчального закладу — Народної української академії — в інформаційному просторі Телеграм, ми вирішили створити власний канал — NUA_NEWS [Student]  (посилання на канал: https://t.me/joinchat/AAAAAE8lZS8pwpJBKVkhSg)

Задля популярності нашого каналу, ми маємо чітко розуміти, для кого й що саме ми транслюємо. Коли визначений портрет цільової авдиторії, адміністратор більш детально розуміє, чим саме хотів би з нею поділитися. Актуальна інформація, новини університетського життя, подані живо й цікаво, опитування, огляди та поради експертів, корисні посилання та довідкова інформація, яка зібрана в одному місці — все це може привернути увагу потенційних підписників (або як їх ще називають — фоловерів). Додаємо сюди авторський стиль подачі — і отримуємо постійну та активну авдиторію.

Головні переваги Телеграм:

  • Високий коефіцієнт переглядів

На відміну від  Фейсбук, де стрічка формується за певними правилами ранжування, в Телеграмі така стрічка відсутня. Телеграм не сортує окремо чати та канали, тобто  користувач бачить повідомлення в будь-якому випадку. Багатьом з нас притаманно деактивувати функцію активних сповіщень. Проте, якщо інформація, яку подає канал, нам цікава чи корисна, то пізніше ми читаємо одразу кілька публікацій. Коефіцієнт відгуку, як подають дослідники, тут наразі складає понад 60%!

  • Відсутність офіційної реклами

На відміну від перенасичених рекламою соцмереж, в Телеграмі її дуже мало, і носить вона тільки опосередкований характер (коли адміністратор каналу на власний розсуд дає посилання на цікаві або пов’язані канали). Якщо, наприклад, втомилися від нескінченних рекламних пропозицій — обирайте Телеграм.

  • Можливість налаштувати бота

Телеграм-боти — без сумніву, одна з величезних переваг месенджера. Боти бувають прості й складні, здатні 17146ecca168cb5708ace8a0af96bec5виконувати безліч різноманітних завдань. Варто розглядати телеграм-бота як один зі засобів зворотного зв’язку. Запрограмувавши його, ми отримаємо дієвий спосіб комунікації з авдиторією. Складно віднайти те, чого не можуть боти, бо їх можливості при грамотному налаштуванні величезні!

  • Відсутність фоловінгу

Тільки адмін каналу бачить, хто саме на нього підписаний.. Ніхто не переманить та не «поцупить» ваших підписників. Тож, якщо ви плідно працюєте, збираючи саме свою цільову авдиторію — ніхто з конкурентів або недоброзичливців не зможе піти легким шляхом та скористатися плодами вашої праці (переманити ваших підписників, наприклад).

  • Стікер-пак із лого

Телеграм одним із перших запровадив стікери. Сьогодні він пропонує створювати власні. Стікер-пак із лого — ці безцінний спосіб збільшити пізнаванність бідь-якої компанії або бренду.

Отже, ми у загальних рисах розглянули доцільність та переваги присутності  в Телеграм-просторі. Наразі, підсумуємо: Телеграм — поки що доволі «молодий» інформаційний майданчик, який швидко набирає оберти; тут зібрана прогресивна та якісна авдиторія, а інструменти взаємодії, притаманні саме цьому месенджеру, при грамотному використанні дозволять придбати нових прихильників. Тож будьмо в тренді й на два кроки попереду від інших!)

Автор: Паненко И., куратор Телеграм-каналу НУА

При підготовці огляду були використані матеріли сайтів webmachina, statista.com, sendpulse.com, venwen.com


5

Искусство и карантин

Карантин затронул все сферы нашей жизни. Нелегко пришлось искусству. Концертные залы, художественные музеи, театры закрыты, актеры и музыканты остались без работы, слушатели — без живых представлений и концертов. Но  жизнь без творчества немыслима, ведь это то, что отличает человека от животного.

Карантин заставил творческих людей задуматься о новых формах. Культурная сфера начала выходить в онлайн. Так, во время карантина работники музеев стали искать новые формы работы и активнее использовать свои интернет-ресурсы.  В Харьковском художественном музее онлайн-экскурсии по выставочным залам, музейным фондам проводятся практически через день, 4организовываются конкурсы. Появилась авторская «антивирусная» экскурсия директора Харьковского художественного музея Валентины Мызгиной. Через страницу в Facebook музей провел конкурс «Настоящее искусство всегда актуально».
Любителям классического искусства было предложено раскрыть актуальные темы сегодняшнего дня при помощи лучших художественных произведений прошлого. Призом для победителя стал абонемент в музей до конца 2020 года.

Акти1_zakrytie-91-sezona-150x150вно искала новые формы работы и Харьковская филармония. В период карантина филармония пригласила всех любителей музыки на  онлайн просмотр своих концертов на сайте филармонии и на ее страничке в Facebook. Необычно завершила филармония свой
91 концертный сезон, закрытие которого выпало на 28 июня – День Конституции. Оркестр под руководством директора филармонии и unnamedхудожественного руководителя Юрия Янко дал концерт на открытом воздухе возле здания филармонии. Звуки музыки были слышны и в саду им Т. Шевченко, и на улице Сумской, и в сквере «Стеклянная струя». Харьковчане были признательны маэстро за такой потрясающий подарок.

Искусство необходимо человеку оно вдохновляет его, обогащает духовно, доставляет радость и удовольствие. Именно поэтому в Народной украинской академии в период карантина ни одно внеаудиторное мероприятие не сорвалось и не было отменено, будь-то академический проект «Книга года»  («Читаем книги о войне») или заседание Литературного клуба «ЛиК», или праздник ко Дню рождения академии (Именинный пирога, праздничный концерт), или виртуальная выставка работа народного художника Катиба Мамедова. Все внеаудиторные мероприятия проводились онлайн. Это потребовало, от академиков новых знаний, новых умений. Молодые люди активно подключались ко всему, ведь человек скучает без творчества, без  искусства, которое его 3постоянно подпитывает, заряжает позитивом. Студенческий народный вокальный ансамбль «Романтик-бэнд» вовремя карантина был лишен возможности выступать перед зрителями. А 30 июня во время торжественного вручения дипломов выпускникам факультета последипломного образования выступили с поздравлением (естественно, онлайн, на платформе Zoom). С каким воодушевлением пели участники ансамбля!

Нам всем стоит задуматься над дальнейшей жизнью и если карантин будет продолжен, нужно искать новые дистанционные формы, не забывая о той огромной роли, которую играет искусство в нашей жизни, сохраняя и развивая в каждом из нас творческий потенциал.


unnamed

Последипломное образование: штрихи к портрету слушателей

Пошли бы вы учиться и получать какие-нибудь новые навыки, когда вам будет 45 лет или 55, а в 80 лет? Думаю, что большинство людей ответило бы на такой вопрос отрицательно. Какая-то часть задумалась бы и только совсем небольшое количество людей сказало бы, что учиться нужно всю жизнь. И это при том, что только ленивый сейчас не пишет о важности и актуальности непрерывного образования, постоянного самосовершенствования в любом возрасте.

Действительно, решиться на получение нового высшего образования или каких-то дополнительных компетенций взрослому работающему человеку с семьей, заботами, своими увлечениями непросто. Но именно из таких вот целеустремленных и самоотверженных слушателей состоит Факультет последипломного образования, который бал назван «вершиной пирамиды обучения» в монографии, изданной к 10-летию Народной украинской академии.

Если попытаться составить портрет нашего слушателя, то единого образа не получится. Возьмем для начала тех, кто получает второе (а иногда третье и четвертое) высшее образование. IMG_7047

Возраст этих слушателей варьируется от 25 до 65 лет. Базовое образование у них разнообразное, начиная от учителя, юриста и заканчивая ветеринаром, врачом и инженером. Последние несколько лет среди наших слушателей очень много преподавателей, кандидатов и докторов всевозможных наук. Так, в 2019-2020 учебном году таких студентов было 45% от общего количества. Среди них преподаватели фармакадемии, медуниверситета, государственного университета, политеха, университета радиоэлектроники.

Приходят наши слушатели учиться с разной мотивацией. Кто-то стремится ликвидировать пробелы в знаниях, получив новую должность, некоторые, желая занять эту самую должность, получают недостающее образование. Часть студентов  — из числа «вечных студентов», которым нравится учиться и расти над собой. Кому-то нужны знания и диплом, чтобы подтвердить свое научное звание и вести занятия на английском языке для иностранных студентов в своем вузе.

На каждом курсе есть слушатели, которые получают уже не первое образование в Народной украинской академии (окончив до этого один из академических факультетов). И, в то же время, некоторые из выпускников факультета по окончании поступали на другие факультеты или программы  в академии (например, на программу Магистр бизнесIMG_20190622_113533администрирования).  Среди наших студентов всегда есть сотрудники или преподаватели академии, которые получают образование, практически не отходя со своего рабочего места.

И каждый год на выпускном одновременно с вручением дипломов об окончании факультета последипломного образования мы вручаем приглашения в Детскую школу раннего развития нескольким выпускницам, которые одновременно с получением образования, решили демографическую проблему в стране, подарив миру деток. Так, в этом году это были три выпускницы с тремя мальчиками и одной девочкой.

Особого разговора заслуживает отношение взрослых студентов к учебе. Это отмечают преподаватели, которые одновременно преподают и на стационаре, и на втором высшем. Они говорят об осознанном и ответственном отношении взрослых слушателей к учебе, к выполнению домашних заданий, к качеству получаемых знаний. IMG_20190608_095255Людмила Александровна Артеменко (преподаватель дисциплины «Устная практика» по специальности «Филология») не перестает всем рассказывать о том, как ей нравится преподавать на факультете последипломного образования и как она «восхищается» взрослыми студентами и довольна общением с ними. А как они переживают на государственных экзаменах! Как будто бы нет за плечами опыта первого образования и многих сданных экзаменов, иногда защиты диссертаций.

Безусловно, оценки в дипломах у наших слушателей разные, но усилия, приложенные ими за два года обучения, заслуживают уважения. Справедливости ради следует отметить, что 40% наших выпускников получили красные дипломы в 2020 году, а это очень высокий показатель.

Портрет взрослых слушателей факультета последипломного образования получился близкий к идеальному. Но IMG_20190622_120609это свойство человеческой психики – запоминать только самое лучше и положительные моменты в жизни. Но, конечно же, в общении с людьми бывают разные ситуации. В целом же, работа со взрослой аудиторией сколь ответственна, настолько и интересна. Они учатся у нас, а мы учимся многому у них, обогащая друг друга.


4

«Первый раз в первый класс»: психологическая составляющая будущих 1-классников

Некоторые родители под готовностью ребенка к школе понимают только умение ребенка читать и считать. Но готовность к школе  — это и физическая, и нравственная, и психологическая, и мыслительная готовность к обучению. В школе ребенку придется работать на уроке, сосредоточено заниматься в течение 35 минут. Это нелегко, процесс адаптации совсем не быстрый и придется столкнуться с неустойчивым вниманием, неусидчивостью, быстрым утомлением…

Детьми до школы цифры и буквы воспринимаются как очередная частичка окружающего мира, и они быстро 1утрачивают к ним интерес. Чрезмерный объем информации не развивает вообще никого. А для чего же школа, как не для того чтобы научить ребенка читать, писать, считать? Что он будет делать в первом классе? Скучать? Баловаться? Терпеть?

Занятия в различных кружках по подготовке к школе, конечно, расширяют кругозор и общую осведомленность, но для некоторых детей такое обучение до школы иногда вредит, так как создает дополнительную нагрузку на нервную систему, которую дети этого возраста выдерживать не обязаны. Кроме того, если ребенку до семи лет дать неправильный навык чтения или письма, его потом невероятно трудно будет переучить!

Родители, чьи дети идут в школу, должны заботиться, прежде всего о том, чтобы у малышей были сформированы те общие способности и те качества личности, которые необходимы для осуществления принципиально новой для него деятельности — учебной.

Среди главных составляющих понятия «готовность к школе» — развитие любознательности и познавательной активности ребенка, умение самостоятельно думать и решать простейшие умственные задачи.

Интеллектуальная подготовка к школе предполагает не столько накопление определенной суммы знаний, умений и 2навыков по отдельным предметам, сколько формирование восприимчивости детей к знаниям, развитие у них личного опыта познания, элементарного экспериментирования. Главное в дошкольном обучении — развитие потенциальной способности узнавать новое, поэтому на этапе дошкольного детства знания, умения, навыки рассматриваются не как самоцель, а как средство умственного развития. Их объем не должен превышать возрастных возможностей детей и дублировать школьные учебные программы.

Важнейшими показателями уровня подготовки ребенка к школе являются хорошо развитые речь, восприятие, память, воображение, наглядно-образное мышление: умение элементарно рассуждать; выделять существенные признаки предметов и явлений, доступные пониманию ребенка; сравнивать предметы; находить различия и сходство; выделять целое и его часть; группировать предметы по определенным признакам; делать простейшие выводы и обобщения и др.

Помимо перечисленного, для осуществления успешной учебной деятельности в первом классе необходимо, чтобы у ребенка были развиты волевые качества личности. Чтобы он в доступных для его возраста пределах управлял своим поведением, умел направлять свои усилия на решение учебных задач, был организованным, понимал и выполнял 3правила, которые будут предъявляться ему учителем.

Важно, чтобы будущий ученик умел общаться с окружающими людьми, был доброжелательным с другими детьми, взрослыми, в том числе с педагогами, умел подчиняться требованиям сверстников и взрослого, понимать, что не все зависит от него.

Также крайне желательно, чтобы ребенок умел управлять своим телом, хорошо двигался и ориентировался в пространстве, чтобы у него была развита мелкая моторика рук, а также были скоординированы движения руки и глаза.

Еще одним важным пунктом в этом списке является личностная (мотивационная) готовность, то есть готовность и желание ребенка принять новую социальную позицию школьника, желание учиться, положительно воспринимать 5образ школы. Позиция родителей в этом вопросе крайне важна, как и в целом в воспитании и социализации  ребенка. Родители будущих первоклассников не должны паниковать, если их чадо чего-то, с их точки зрения, не умеет, знаем мало стихов, плохо считает. Худшее, что можно сделать накануне учебного года — начать усиленно
готовить ребёнка к школе, интенсивно закармливая его знаниями и слишком эмоционально реагируя на ошибки. Всё это может напрочь отбить желание учиться.


F0gYwQHliDE

КАК ПРОВЕСТИ ЛЕТО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

Введение карантина резко ограничило нашу физическую активность, а это оказало негативное влияние на здоровье, вызвало дополнительный стресс и поставило под угрозу психическое здоровье.

Именно в летний период есть возможность поправить наше здоровье, чтобы начать новый учебный год в хорошей физической форме. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю для людей от 18 до 54 лет.

Как это осуществить с учетом отсутствия специального оборудования или ограниченного пространства? Мы хотели бы поделиться своими рекомендациями по поддержанию активной физической формы. Начинать можно с малого:

Делайте короткие активные разминки в течение дня. Вы можете взять за основу любые знакомые вам упражнения. Приветствуются также танцы и активные игры с детьми.

Используйте онлайн ресурсы, предлагающие комплексы физических упражнений. Многие из них находятся в бесплатном доступе на YouTube. При этом учитывайте состояние своего здоровья и исходную физическую форму – выбирайте только те комплексы, которые вам под силу. Занятия должны быть в удовольствие. Можете воспользоваться комплексами упражнений с нашей страницы на Facebook: https://www.facebook.com/pg/fiz.nua.kharkov/photos/?tab=album&album_id=1021906991261753

Как можно больше ходите пешком. Рекомендуется подниматься и спускаться по лестнице, а не на лифте. Выходя на улицу, чтобы прогуляться, старайтесь идти быстрым шагом. Достаточно пять раз в неделю совершать энергичную прогулку по полчаса.

Очень часто мы не можем мотивировать себя к физической активности. А тем более, когда за окном столбик термометра показывает выше 35 градусов. Конечно, стоит нагружать себя физически в часы, когда на улице не так жарко – рано утром или после восьми вечера. Но жара не повод лениться. Нужно просто осознать несколько простых мотивировочных правил, чтобы начать тренироваться прямо сейчас:

  • Добавьте новый вид развлечений. Если захотелось разнообразия, добавьте физические нагрузки. Пробуйте разные виды тренировок — это поможет продлить интерес надолго.leto-800x445
  • Обеспечьте повышение эмоциональной устойчивости. На большинство происходящих событий мы не в силах никак повлиять. Психологи советуют брать под контроль то, на что вы влиять можете. Определите план проведения отпуска и план собственных тренировок. Помните, что физические нагрузки – это действенный способ избавиться от накопившегося эмоционального напряжения.
  • Регулярные физические тренировки помогут вам лучше засыпать и просыпаться бодрым. Наше тело, не получая нагрузку, элементарно не успевает уставать и продолжает бодрствовать. А между тем, гигиена сна — важная составляющая крепкого иммунитета.

  • Profile of woman sitting in lotus position with outstretched arms. Concept of healthy lifestyle and relaxation

    Увеличьте выработку эндорфинов – гормонов счастья. Эволюция предусмотрела для нас гениальную схему: в организме вырабатываются эндорфины в ответ на регулярные тренировки. Это приводит к тому, что надолго повышается настроение и улучшается общее самочувствие.

  • Сохраните и даже улучшите свою физическую форму к выходу из отпуска. Не нужно ориентироваться на идеальные параметры тела, но если за летний период вы улучшите свою физическую форму, можно считать, что отпуск прошел с пользой.

И еще несколько советов.

  • — Поставьте правильную цель. Замените идеальную цель на ту, которая вас хотя бы минимально удовлетворит. Никто не мешает со временем поставить планку чуть повыше.
  • — Придумайте, в чем измерять результат. Например, измерение объемов частей тела раз в неделю может дать дополнительную мотивацию.
  • — Занимайтесь тем видом активности, который для вас приемлем.
  • — Планируйте занятия. Выделите специальное время для тренировок, отдых в течение дня и выходные дни без тренировок.
  • 11_main_new.1497864074— Надевайте спортивную форму. Так называемый «эффект надетых кроссовок» поможет сдвинуться с мертвой точки в тренировках.
  • — Заведите напарника по тренировкам. Это может быть член семьи или друг. Причем не обязательно заниматься вместе, иногда достаточно обсудить, кто как сегодня потренировался.
  • — Хвалите себя за достижения. Если вы пропустили день, два или даже неделю, не расстраивайтесь, не бросайте и не начинайте с начала, а просто продолжайте.

Не откладывайте на завтра! Начните уже сегодня хотя бы с малого. Это всегда лучше, чем ждать вдохновения и сил сделать все, что запланировано.


images

Есть ли будущее у HR-менеджеров?! Оценки эксперта.

Этот вопрос актуален как для практиков сферы управления, так и для тех, кто занимается подготовкой таких специалистов.

На него мы попросили ответить гуру в этой области Ирину Головнёву, бизнес-тренера, 1сертифицированного коуча, кандидата психологических наук.

«Мир меняется. И это вызывает тревогу. Буду ли я, моя специальность востребованы в этом мире?

Если речь идет о специалистах по персоналу, то их востребованность остается неизменной. Самым важным ресурсом компании являются люди, и умение подбирать, адаптировать, мотивировать, развивать и удерживать качественный персонал всегда будет высоко цениться.

Будут ли изменения в содержании работы HR-ов? Конечно, будут! Например, прогнозируется, что после карантина далеко не все компании вернут сотрудников в офисы. Значит ли это, что спрос на работу HR-ов упадет? Нет, наоборот, возрастет.

10182Как работать с удаленными командами? Как поддерживать их лояльность к компании и командный дух? Как эффективно обучать и развивать онлайн? Эти и еще множество вопросов требуют активной работы специалистов по персоналу.

Я уверена, что хорошей базой для такой работы с людьми является интеграция социологии и психологии, так как позволяет видеть ситуацию объемно, с точки зрения тех процессов, которые происходят в обществе, и с позиции каждого отдельного человека. Таким образом, создается основа для быстрой и адекватной профессиональной реакции на вызовы постоянно меняющегося мира».